Weisheiten aus dem Königreich

1. 01.01

   Kopf hoch, sonst rutscht die Krone.

   Stell dir vor, ein goldener Faden zieht dich am Scheitel nach oben. Schultern locker nach hinten, Kinn parallel zum Boden. Sofort wirkst du größer, klarer und selbstbewusster.

2. 01.02

   Der Kronen-Check.

   Einmal pro Stunde kurz prüfen: Sitze ich wie eine Königin oder wie ein Fragezeichen? Aufrichten, tief durchatmen, weiter.

3. 01.03

   Königlicher Auftritt in drei Sekunden.

   Bevor du einen Raum betrittst: aufrichten, lächeln, Blickkontakt. Der erste Eindruck zählt. „The power of the first impression counts!“

4. 01.04

   Die Rekord-Atmung.

   Vor jedem Rekordversuch atme ich vier Sekunden ein, halte kurz und atme sechs Sekunden aus. Funktioniert auch vor Prüfungen, Präsentationen und dem ersten Date.

1. 02.01

   Die Königin ist pünktlich.

   Fünf Minuten vorher ist königlich. Pünktlich ist bürgerlich. Zu spät ist ein Fall für den Hofnarren.

2. 02.02

   Bitte und Danke.

   Die kleinsten Kronen, die man verschenken kann, und die wertvollsten.

3. 02.03

   An der Tafel regiert kein Handy.

   Selbst Königinnen scrollen nicht beim Essen. Wer dir gegenübersitzt, verdient deine volle Aufmerksamkeit.

4. 02.04

   Wer zuerst grüßt, gewinnt.

   Im Taekwondo beginnt jeder Kampf mit einer Verbeugung. Respekt ist der erste Kick.

5. 02.05

   Lästern trübt den Glanz.

   Über andere herzuziehen, macht keine Krone heller. Lob dagegen poliert beide.

6. 02.06

   Zuhören ist Hofkunst.

   Ausreden lassen, nachfragen, merken. Wer zuhört, regiert die Unterhaltung.

7. 02.07

   Niederlagen mit Würde.

   Gratuliere dem Sieger und trainiere danach doppelt.

8. 

1. 03.01

   Hinfallen. Aufstehen. Krönchen richten. Weitergehen.

   Fehlversuche gehören dazu. Auch bei meinem Ei-Bruchtest im ZDF-Fernsehgarten ging einmal ein Ei kaputt. Den Rekord gab es trotzdem.

2. 03.02

   Die königliche Abendbilanz.

   Schreib jeden Abend drei Dinge auf, die heute gut gelaufen sind. Nach einer Woche siehst du dein Reich mit anderen Augen.

3. 03.03

   Vergleiche dich nur mit einer Person.

   Mit dir von gestern.

4. 03.04

   Kritik ist Rohdiamant.

   Nimm, was dich besser macht, schleif es und wirf den Rest aus dem Schloss.

5. 03.05

   Sei du selbst, sei anders und steh dazu!

   Mit dem Strom schwimmen kann jede. Eine Königin setzt Segel.

6. 

Bruchtests und Kampfkunst-Rekorde bitte nur unter Anleitung einer qualifizierten Trainerin oder eines qualifizierten Trainers ausprobieren.

1. 04.01

   Formuliere dein Ziel wie einen Guinness-Rekord.

   Was genau? Wie viel? Bis wann? „Fitter werden“ ist ein Wunsch. „30 Liegestütze am Stück bis zum 1. März“ ist ein Rekordversuch.

2. 04.02

   Denk in Minuten.

   Die meisten meiner Rekorde dauern genau 60 Sekunden. Dahinter stecken drei bis vier Monate Training. Große Ziele bestehen aus vielen kleinen Einheiten.

3. 04.03

   Such dir einen Coach.

   Hinter jeder Königin steht jemand, der an sie glaubt und sie antreibt. Bei mir ist das Joe Alexander.

4. 04.04

   Mach es öffentlich.

   Wer sein Ziel laut ausspricht, zieht es eher durch. Erzähl es Freunden oder gleich einem TV-Millionenpublikum.

5. 04.05

   Die Königliche 1-Minuten-Challenge.

   Wie viele Kniebeugen, Seilsprünge oder Hampelmänner schaffst du in 60 Sekunden? Notier dein Ergebnis und schlag es nächste Woche.

6. 

1. 05.01

   „Gib deine Träume niemals auf, erst recht nicht, wenn du oft hinfällst!“

   Mein Leitsatz für jeden Fehlversuch.

2. 05.02

   „Tu es oder tu es nicht. Nur durch Umsetzung erfährst du die Wahrheit.“

   Pläne sind schön. Rekorde entstehen beim Machen.

3. 05.03

   „Das Unmögliche möglich machen!“

   Der königliche Leitspruch. Gilt auch montags.

4. 05.04

   Mädchen und Frauen stark machen.

   Bruchtests galten als Männersache. Heute stehen meine Bretter-Rekorde im Guinness-Buch. Was traust du dir zu?